BÓL KARKU I SZYI - LECZENIE,
ĆWICZENIA, JAK ZŁAGODZIĆ BÓL
Ból karku i szyi jest najczęściej oznaką patologicznych zmian w obrębie odcinka szyjnego kręgosłupa. W wyniku zmian zwyrodnieniowych pacjent odczuwa ból karku i głowy, „mrowienie” i drętwienie karku. Przykurcz mięśni karku może być spowodowany stale napięte mięśnie szyi. Jakie są przyczyny bólu karku? Jak rozluźnić mięśnie i pozbyć się bólu i sztywności karku?
Ból karku i szyi – jak powstaje?
Ból szyi i karku jako zmiany zwyrodnieniowe odcinka szyjnego kręgosłupa w początkowej fazie mogą przebiegać bezobjawowo. Brak silnych, charakterystycznych symptomów jak drętwienie karku i ból szyi sprawia, że schorzenie pogłębia się, mogąc powodować nieodwracalne uszkodzenia. Za odczuwaną początkowo sztywność mięśni karku obwinia się głównie stres i stan napięcia emocjonalnego, co w większości przypadków pogłębia dolegliwości ze strony odcinka szyjnego. Szybka reakcja na tym etapie, czyli zmiana nieprawidłowej postawy ciała, zabiegi fizjoterapeutyczne, a także sesje zajęć mentalnych, miałyby ogromne szanse powodzenia w postaci wyeliminowania problemu.
Dopiero przewlekły, występujący z różnym natężeniem ból szyi i karku jest najczęściej impulsem do szukania przyczyn dolegliwości, gdyż te utrudniają codzienne funkcjonowanie. Ból karku i szyi może dotyczyć także osób młodych około 25. r.ż., jednak najczęściej grupa wiekowa zmagająca się z tym problemem to osoby w wieku 40+. Warto podkreślić, że szyja jest narażona na przeciążenia statyczne w obrębie krążka międzykręgowego, a brak ruchu w tym odcinku kręgosłupa pogłębia patologiczne zmiany. Dochodzi do uszkodzeń chrząstki stawowej, czego konsekwencją są zwyrodnienia tego obszaru.
Podczas bólu szyi i karku może dodatkowo występować:
· ból barku i szyi;
· ból głowy;
· ból mięśni karku;
· drętwienie karku;
· przykurcz karku;
· ból pleców;
· sztywność karku;
· mrowienie karku;
· ból ramion i karku.
Ból karku i szyi – przyczyny
Ból mięśni karku, sztywność karku oraz dolegliwości bólowe w obrębie odcinka szyjnego kręgosłupa to bardzo często występujące schorzenie dotykające populacje społeczeństw rozwijających się. Siedzący tryb życia, niewłaściwa pozycja ergonomiczna stanowiska pracy powodują ból szyi i karku. Do sztywności karku, napięć i bólu szyi może dochodzić także z powodu nieprawidłowej pozycji podczas snu. Nie bez znaczenia będzie tutaj zbyt miękka poduszka lub źle dobrany materac. Niewłaściwa pozycja ciała będzie wywoływać ból karku po spaniu. Warto wówczas zadbać o poduszkę na bolący kark.
Dodatkowo częste i długotrwałe korzystanie ze smartfonów powoduje ogromne przeciążenia w obrębie szyi i karku. Problem ten dotyczy już najmłodszych grup wiekowych, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z wirtualnym światem telefonii komórkowej z dostępem do internetu. Nieprawidłowa postawa będzie miała przełożenie na ból karku i szyi w późniejszym okresie życia.
Przyczyny bólu szyi i karku:
· nieprawidłowa pozycja ciała podczas snu, pracy;
· stałe napięcie mięśni karku;
· stany zapalne w obrębie szyi i karku,
· przewlekły stres i stany napięcia emocjonalnego;
· anatomiczne wady w obrębie odcinka szyjnego;
· dyskopatia szyjna;
· urazy mechaniczne;
· choroby układowe tkanki łącznej;
· zmiany powstałe w wyniku choroby nowotworowej;
· osteoporoza;
· kręcz szyjny.
Ból odcinka szyjnego kręgosłupa i towarzyszący mu ból mięśni karku wraz z dolegliwościami zlokalizowanymi w odcinku lędźwiowym – najbardziej powszechne schorzenia układu ruchu. Dodatkowo na zmiany zwyrodnieniowe powodujące ból szyi, ból ramion i karku bardziej narażona jest płeć żeńska ze względu na słabszy gorset mięśniowy i tym samym większą podatność na występowanie urazów.
Ból karku i szyi – leczenie
Odczuwany ból i sztywność karku oraz dolegliwości bólowe odcinka szyjnego kręgosłupa uniemożliwiają codzienne funkcjonowanie. W związku z tym rozpoznanie pierwszych symptomów takich jak ból szyi i ramion, napięcie mięśni karku, czy też ograniczona ruchomość szyi, to sygnał do szukania pomocy u lekarza specjalisty.
Leczenie zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa, bez względu na odcinek jest trudnym i długotrwałym procesem. Kręgosłup jest narażony na szereg przeciążeń, które wpływają na pogłębianie dolegliwości.
Proces leczenia powinien rozpocząć się od wnikliwej diagnostyki, która obejmuje badania przedmiotowe wraz z wywiadem oraz badania obrazowe (usg, rtg, tomografia komputerowa, rezonans magnetyczny).
W większości przypadków zmiany zwyrodnieniowe w obrębie odcinka szyjnego kręgosłupa mają charakter nieodwracalny. Działania terapeutyczne będą wówczas miały na celu jedynie złagodzenie objawów związanych z bólem szyi i karku. Dzięki temu u pacjenta odczuwającego ból i drętwienie karku zauważalne będzie ograniczenie ataków silnego bólu szyi i skróci się czas ich trwania.
Regularne ćwiczenia na bolący kark pozwolą zmniejszyć sztywność karku i rozluźniają napięte mięśnie karku.
Wprowadzone zabiegi fizykoterapeutyczne będą wykazywały działanie przeciwbólowe, które wynika z oddziaływania na układ nerwowy. Ukrwienie obszaru objętego dolegliwościami, stymulacja wydzielania związków o działaniu przeciwbólowym oraz zmniejszenie napięcia mięśni karku będzie wpływać na poprawę jakości życia pacjenta.
Ból karku i szyi – jak mu zapobiegać?
Ból karku i głowy, ból karku po spaniu, napięte mięśnie i sztywność karku, to objawy, które najczęściej wynikają z przeciążeń, na jakie narażony jest w ciągu całego życia odcinek szyjny kręgosłupa. Przede wszystkim należy traktować ból szyi jako sygnał ostrzegawczy i znaleźć przyczynę bólu karku i szyi.
Ból karku i szyi – profilaktyka:
· prawidłowa postawa ciała podczas pracy przy komputerze;
· odpowiednia ergonomia stanowiska pracy (wysokość fotela i biurka);
· wybieraj fotel z zagłówkiem;
· stosuj częste przerwy, jeśli pracujesz w pozycji siedzącej;
· podczas korzystania ze smartfonu ustaw ekran bliżej wysokości wzroku;
· stosuj ćwiczenia na ból karku – rozciąganie, wzmacnianie gorsetu mięśniowego;
· napięte mięśnie szyi i karku rozluźni masaż;
· ból karku po nocy może złagodzić specjalnie wyprofilowana poduszka na bolący kark;
· zredukuj stres.
Lek. Michał Dąbrowski