Porady i ciekawostki o zdrowiu

Porady i ciekawostki o zdrowiu

Początek roku szkolnego - zadbajmy o kondycję i odporność malucha.

Początek roku szkolnego to wyjątkowy czas również dla dzieci, które po raz pierwszy pójdą do żłobka lub przedszkola. Jednym z problemów pojawiających się w czasie pierwszych dni, tygodni pobytu w nowym środowisku, w towarzystwie wielu dzieci są częste zachorowania. Najczęściej są to przeziębienia. Skupisko małych dzieci jest środowiskiem sprzyjającym rozwojowi bakterii i wirusów.

Dodatkowo początki pobytu w nowym otoczeniu są dla prawie wszystkich dzieci trudne i stresujące. Jak wiadomo, stres jest jedną z przyczyn obniżenia odporności.

Zwiększenie ilości zachorowań w tym czasie jest praktycznie czymś normalnym.

Układ immunologiczny dziecka całkowitą dojrzałość osiąga około 12 roku życia. Między innymi styczność dziecka z różnymi patogenami buduje odporność malucha, wytwarzają się przeciwciała, które chronią dziecko w trakcie kolejnej infekcji.

  • Mimo tego, możemy wspomóc odporność dziecka stosując odpowiednio zbilansowaną dietę, przebywając na świeżym powietrzu oraz zapewniając wystarczającą ilość snu.
  • W przypadku maluchów karmionych piersią, warto przedłużyć czas karmienia o początki pobytu w żłobku. Wiadomo, iż mleko matki jest bardzo cennym pokarmem.
  • W trosce o układ odpornościowy należy pamiętać o zrównoważonej i bogatej w składniki odżywcze diecie. Byłoby idealnie, gdyby na talerzu malucha 1-2 razy w tygodniu znalazły się ryby morskie (bogate w kwasy tłuszczowe z grupy omega – 3). Odpowiednia ilość warzyw i owoców jest bardzo ważna w diecie dziecka.
  • Nie można zapominać o naturalnych probiotykach – kefirach, jogurtach, kiszonych warzywach. Odpowiednie probiotyki wzmacniają funkcję ochronną przed patogenami układu pokarmowego.
  • Odpowiednia długość snu i jego higiena, czyli zapewnienie sprzyjających warunków do wypoczynku pozwalają na regenerację organizmu i tym samym jego wzmocnienie.
  • Kolejna bardzo ważna rzecz, to przebywanie na świeżym powietrzu. Nawet, gdy aura nie jest sprzyjająca, nie należy ograniczać przebywania na zewnątrz. Trzeba tylko pamiętać o dostosowanym do warunków atmosferycznych stroju dziecka. Zgodnie ze skandynawskim powiedzeniem „nie ma złej pogody, jest tylko nieodpowiedni ubiór”.